JY 2017/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

JY 苗栗
ID 236892

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JY

3.5 km | 00:30:06 | 08:37/km

日期: 2017-03-13 05:33 - 地點: 大西操場 - 天氣: 濕熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 09'06" / 08'34" / 08'29" / 08'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

09'06" (+00'38")

1000 / 1000

2

08'34"

(17'40")

08'34" (+00'06")

1000 / 2000

3

08'28"

(26'09")

08'28"

1000 / 3000

4

03'56"

(30'05")

08'04"

488 / 3488

腿依舊很酸，熱啊～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.46 km

Mizuno Wave 18 累積 : 5124.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Bella Luo, 蔡忠錦和其他 19 人說推

·

劉少明天又要變天了，趕快賺kk

2017-03-13 08:16 ·

1 個人推

JY 劉少早安喔！想偷懶時，好希望快點變天喔~~~（下雨吧Orz~~）

2017-03-13 09:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	08'34"	00:17'40"
3	08'29"	00:26'09"
3.5	08'05"	00:30'06"

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