謝志遠 2017/03/19 訓練日誌

謝志遠新北市
ID 273766

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謝志遠

半馬 | 02:46:51 | 07:54/km | 第32半馬

2017鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:46:51
總名次	1018 / 2122
分組名次	227 / 503
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40" (+01'13")

01:04'07"

10 km

(01:04'07")

00:31'27"

15 km

(01:46'24")

00:42'17" (+10'50")

01:19'40" (+15'33")

20 km

(02:23'47")

00:37'23" (+05'56")

Finish

(02:46:51)

日期: 2017-03-19 06:04 - 總爬升: 161 m - 地點: 陸軍官校 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1234 Cal - 總步數: 23536 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'04"

(07'04")

07'00" (+01'14")

1007 / 1007

167 / 85

07'20"

(14'24")

07'19" (+01'33")

1001 / 2009

165 / 82

06'11"

(20'35")

06'10" (+00'24")

1000 / 3009

167 / 96

06'20"

(26'55")

06'17" (+00'31")

1006 / 4016

166 / 95

05'48"

(32'43")

05'46"

1005 / 5021

170 / 101

展開計圈分析

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賽前宣言: 跑進官校囉！加油

賽後評分: 補給點很多！跑三校沒有交通與車爭道問題！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.39 km

Nike LUNARGLIDE7-藍累積 : 496.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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觀看另 1 則留言

賴秋景恭喜阿遠成功完賽！

2017-03-19 12:34 ·

1 個人推

王俊欽恭喜完賽哦

2017-03-19 17:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'20"	00:14'24"
3	06'11"	00:20'35"
4	06'17"	00:26'52"
5	05'48"	00:32'40"
6	06'01"	00:38'41"
7	05'53"	00:44'34"
8	06'31"	00:51'05"
9	06'30"	00:57'35"
10	06'32"	01:04'07"
11	08'12"	01:12'19"
12	09'08"	01:21'27"
13	07'18"	01:28'45"
14	07'54"	01:36'39"
15	09'45"	01:46'24"
16	07'13"	01:53'37"
17	08'55"	02:02'32"
18	08'39"	02:11'11"
19	05'56"	02:17'07"
20	06'40"	02:23'47"
21	07'13"	02:31'00"
22	08'19"	02:39'19"
22.1	52'50"	02:47'01"