昨天本應恢復跑退乳酸，結果開跋到麥當勞，又加速追"猛男"的結果是小腿肚更加酸痛。早上就不敢再燥進亂跑的慢慢推進。上停車場前緩坡遇到小賴，小聊準備百K挑戰的月跑量至少一定要加到300K以上，可以到350~400K以上才標準。
不久就聽到小何的聲音，從9/28情人湖馬後就未遇過，覺得跑5小時多的成績太爛，不好意思。安慰因氣候太熱使然，另外建議要學著配速不要亂衝，賽前最好有一天的休息。邊聊邊跑到火車頭折返時，剛好遇到龍蝦跑麥當勞回程，就一起邊跑邊聊配7~8分速回社區。