6.9 km | 00:45:06 | 06:31/km日期: 2013-10-28 05:37 - 平均心率: 142 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%
Pace: 06'47" / 06'22" / 06'40" / 06'39" / 06'12" / 06'34" / 06'20" /
基本訓練
江蕙 -- 今夜好眠夢
Bill Evans Trio -- Waltz For Debby (Take 1)
Dizzy Gilespie -- I Can't Get Started
周蕙 -- 預言
江蕙 -- 放袂開
陳明章 -- 淡水騎車
Horace Silver -- The Hippest Cat In Hollywood
Gabor Szabo -- Breezin'
Connie Talbot -- Imagine
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
117.92 km 
addidas Energy Boost m 累積 :
856.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 06'22" | 00:13'09" |
| 3 | 06'40" | 00:19'49" |
| 4 | 06'39" | 00:26'28" |
| 5 | 06'12" | 00:32'40" |
| 6 | 06'34" | 00:39'14" |
| 6.9 | 06'25" | 00:44'59" |
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