3.0 km | 00:13:12 | 04:21/km日期: 2017-03-06 17:59 - 天氣: 雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 180 Cal - 總步數: 2328 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 91%
Pace: 04'31" / 04'11" / 04'19" / 06'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'29" (+00'20") | 1005 / 1005 | 180 / 123 |
2 | | 04'09" | 1007 / 2012 | 176 / 136 |
3 | | 04'17" (+00'08") | 1006 / 3018 | 173 / 134 |
4 | | 05'16" (+01'07") | 34 / 3053 | 163 / 116 |
下雨空擋訓練,本來要測5千的三千雨就來了。今天的腳好像不太聽話耶!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
405.93 km 母子鱷 三代Y 累積 :
755.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'31" | 00:04'31" |
2 | 04'11" | 00:08'42" |
3 | 04'19" | 00:13'01" |
3.0 | 05'16" | 00:13'12" |