郭淑貞 2017/03/12 訓練日誌

郭淑貞台中
ID 262561

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郭淑貞

半馬 | 02:56:24 | 08:21/km | 第2半馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:56:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'34")

00:36'34"

01:14'32"

10 km

(01:14'32")

00:37'58" (+01'24")

15 km

(02:02'34")

00:48'02" (+11'28")

01:26'46" (+12'14")

20 km

(02:41'18")

00:38'44" (+02'10")

Finish

(02:56:24)

日期: 2017-03-12 06:00 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 957 Cal - 總步數: 26753 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'07"

(07'07")

07'06" (+00'51")

1000 / 1000

161 / 87

06'17"

(13'24")

06'15"

1004 / 2004

176 / 90

07'45"

(21'09")

07'44" (+01'29")

1001 / 3006

159 / 81

07'30"

(28'39")

07'26" (+01'11")

1007 / 4013

172 / 77

07'55"

(36'34")

07'54" (+01'39")

1002 / 5015

165 / 76

展開計圈分析

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郭淑貞

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郭淑貞

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賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 90.36 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

楊育軒, 流連和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'17"	00:13'24"
3	07'45"	00:21'09"
4	07'30"	00:28'39"
5	07'55"	00:36'34"
6	08'43"	00:45'17"
7	08'16"	00:53'33"
8	06'29"	01:00'02"
9	07'10"	01:07'12"
10	07'20"	01:14'32"
11	07'02"	01:21'34"
12	06'33"	01:28'07"
13	08'25"	01:36'32"
14	12'30"	01:49'02"
15	13'32"	02:02'34"
16	07'33"	02:10'07"
17	07'05"	02:17'12"
18	07'20"	02:24'32"
19	07'48"	02:32'20"
20	08'58"	02:41'18"
21	07'29"	02:48'47"
22	06'55"	02:55'42"
22.0	-40'-56"	02:56'24"