小賴 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

小賴高雄
ID 307667

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半馬 | 02:11:48 | 06:14/km | 第8半馬

山城馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:11:48
總名次	63 / 366
分組名次	9 / 72
平均速度	06:14/km

官方證書

小賴

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54"

00:53'09"

10 km

(00:53'09")

00:27'15" (+01'21")

15 km

(01:21'20")

00:28'11" (+02'17")

01:01'22" (+08'13")

20 km

(01:54'31")

00:33'11" (+07'17")

Finish

(02:11:48)

日期: 2017-03-12 06:30 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 6°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'14"

(11'35")

06'14" (+01'20")

1000 / 2000

3

06'10"

(17'46")

06'10" (+01'16")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'29")

05'43" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'10")

05'41" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 離獎台最近的一次,可惜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 59.14 km

Mizuno Rider18 累積 : 514.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

hezm, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'04"	00:02'04"
2	06'15"	00:08'19"
3	06'11"	00:14'30"
4	05'43"	00:20'13"
5	05'41"	00:25'54"
6	05'32"	00:31'26"
7	05'16"	00:36'42"
8	05'01"	00:41'43"
9	05'55"	00:47'38"
10	05'31"	00:53'09"
11	05'46"	00:58'55"
12	05'36"	01:04'31"
13	05'25"	01:09'56"
14	05'31"	01:15'27"
15	05'53"	01:21'20"
16	06'58"	01:28'18"
17	06'37"	01:34'55"
18	06'29"	01:41'24"
19	06'29"	01:47'53"
20	06'38"	01:54'31"
21	04'55"	01:59'26"
22	05'45"	02:05'11"
22.6	06'26"	02:09'09"

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