蕭嘉欣 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

蕭嘉欣台南
ID 290833

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:34:41 | 07:19/km | 第1半馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:34:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31" (+00'52")

01:10'10"

10 km

(01:10'10")

00:34'39"

15 km

(01:47'17")

00:37'07" (+02'28")

01:14'44" (+04'34")

20 km

(02:24'54")

00:37'37" (+02'58")

Finish

(02:34:41)

日期: 2017-03-05 06:04 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 932 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'24")

07'10" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'39"

(22'03")

07'39" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'37"

(28'41")

06'37"

1000 / 4000

5

06'49"

(35'30")

06'49" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.80 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 189.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

William Chao, c-sh 和其他 7 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 10:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'11"	00:14'25"
3	07'39"	00:22'04"
4	06'38"	00:28'42"
5	06'49"	00:35'31"
6	06'59"	00:42'30"
7	06'53"	00:49'23"
8	06'57"	00:56'20"
9	06'48"	01:03'08"
10	07'02"	01:10'10"
11	07'27"	01:17'37"
12	07'02"	01:24'39"
13	07'19"	01:31'58"
14	07'48"	01:39'46"
15	07'31"	01:47'17"
16	07'12"	01:54'29"
17	07'09"	02:01'38"
18	07'27"	02:09'05"
19	07'31"	02:16'36"
20	08'18"	02:24'54"
21	07'43"	02:32'37"
21.3	06'22"	02:34'41"

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