Richard Tsai 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Tsai 新北市
ID 8828

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10.0 km | 00:53:46 | 05:22/km

2017 BoBi-Run祈福路跑

官方成績
日期	2017-03-12
成績	00:53:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2017-03-12 07:13 - 平均心率: 158 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'15")

05'27" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'37")

05'22"

1000 / 3000

4

05'22"

(22'00")

05'22"

1000 / 4000

5

05'30"

(27'31")

05'30" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪跑，慢慢來就好

賽後評分: 開跑時間延遲。交管不好，人車爭道！
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.19 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 1822.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鱸曉筱, 陳孫文和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'28"	00:11'15"
3	05'22"	00:16'37"
4	05'23"	00:22'00"
5	05'31"	00:27'31"
6	05'57"	00:33'28"
7	06'10"	00:39'38"
8	06'16"	00:45'54"
9	05'45"	00:51'39"
9.4	05'30"	00:53'47"

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