2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

台北市
ID 308888

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:32:50 | 07:53/km | 第1馬

名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	05:32:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'32")

00:34'32" (+00'19")

01:08'45"

10 km

(01:08'45")

00:34'13"

15 km

(01:43'56")

00:35'11" (+00'58")

01:11'32" (+02'47")

20 km

(02:20'17")

00:36'21" (+02'08")

25 km

(03:06'48")

00:46'31" (+12'18")

01:38'43" (+29'58")

30 km

(03:59'00")

00:52'12" (+17'59")

35 km

(04:49'59")

00:50'59" (+16'46")

01:39'13" (+30'28")

40 km

(05:38'13")

00:48'14" (+14'01")

Finish

(05:32:50)

日期: 2017-03-12 08:18 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1393 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'48")

1000 / 1000

06'47"

(14'07")

06'47" (+00'15")

1000 / 2000

06'34"

(20'41")

06'34" (+00'02")

1000 / 3000

06'47"

(27'29")

06'47" (+00'15")

1000 / 4000

07'01"

(34'31")

07'01" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

啊撕˙˙˙

重力加速度說推

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台北市

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賽前宣言: 初馬˙˙˙

賽後評分: 大家好熱情
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 46.22 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 和其他 10 人說推

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觀看另 3 則留言

Sandy Lin 恭喜完賽...我是買妳朋友網卡的高雄S(目標百馬)

2017-03-13 09:37 ·

哈哈！也恭喜你完賽啊˙˙現在腳好痛˙˙

2017-03-13 11:44 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'47"	00:14'07"
3	06'35"	00:20'42"
4	06'48"	00:27'30"
5	07'02"	00:34'32"
6	06'46"	00:41'18"
7	07'28"	00:48'46"
8	06'46"	00:55'32"
9	06'33"	01:02'05"
10	06'40"	01:08'45"
11	07'22"	01:16'07"
12	06'44"	01:22'51"
13	06'52"	01:29'43"
14	07'15"	01:36'58"
15	06'58"	01:43'56"
16	06'56"	01:50'52"
17	07'02"	01:57'54"
18	06'53"	02:04'47"
19	08'41"	02:13'28"
20	06'49"	02:20'17"
21	06'52"	02:27'09"
22	09'50"	02:36'59"
23	07'49"	02:44'48"
24	14'56"	02:59'44"
25	07'04"	03:06'48"
26	07'18"	03:14'06"
27	10'46"	03:24'52"
28	07'42"	03:32'34"
29	17'57"	03:50'31"
30	08'29"	03:59'00"
31	10'23"	04:09'23"
32	12'11"	04:21'34"
33	07'49"	04:29'23"
34	12'29"	04:41'52"
35	08'07"	04:49'59"
36	09'23"	04:59'22"
37	09'29"	05:08'51"
38	09'52"	05:18'43"
39	09'27"	05:28'10"
40	10'03"	05:38'13"
41	12'25"	05:50'38"
42	08'53"	05:59'31"
42.6	10'30"	06:05'43"