黃清睿 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃清睿新北市
ID 303799

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10.0 km | 00:52:55 | 05:17/km

第五屆石碇馬拉松

官方成績
日期	2017-03-04
成績	00:52:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2017-03-04 08:00 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

03'37" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'58"

(08'36")

04'58" (+01'27")

1000 / 2000

3

05'32"

(14'08")

05'32" (+02'01")

1000 / 3000

4

03'31"

(17'40")

03'31"

1000 / 4000

5

04'13"

(21'53")

04'13" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃清睿

·

新北市

黃清睿

·

男總5完賽

賽前宣言: 深坑跑跑團團跑

賽後評分: 很in的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 265.17 km

Adidas 累積 : 16755.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, Chandler Lu 和其他 11 人說推

·

Chandler Lu 這種山路可以48分完賽~~~果然咻咻咻

2017-03-05 22:12 ·

黃清睿公里數差大概300公尺左右啦所以才會在50分鐘內，所幸在操場小繞一下補足公數！

2017-03-06 08:13 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	04'58"	00:08'36"
3	05'33"	00:14'09"
4	03'32"	00:17'41"
5	04'13"	00:21'54"
6	06'24"	00:28'18"
7	07'41"	00:35'59"
8	04'13"	00:40'12"
9	04'42"	00:44'54"
10	07'20"	00:52'14"
10.1	07'06"	00:52'56"

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