sanne 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

sanne 台南
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半馬 | 02:22:03 | 06:43/km | 第42半馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:22:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13"

01:03'30"

10 km

(01:03'30")

00:33'17" (+03'04")

15 km

(01:38'31")

00:35'01" (+04'48")

01:10'45" (+07'15")

20 km

(02:14'15")

00:35'44" (+05'31")

Finish

(02:22:03)

日期: 2017-03-05 05:59 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'05")

05'52" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'07")

06'02" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'57")

05'49"

1000 / 4000

5

06'15"

(30'12")

06'15" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

帶美女破PB

賽前宣言: 無言

賽後評分: 沒進步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 374.99 km

Asics Nimbus 17 亞瑟仕 Asics Nimbus 17 累積 : 1688.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Bryin, 蘇志雄〈河馬🐎跑不快〉和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2017-03-05 13:07 ·

andy 恭喜完賽

2017-03-06 21:29 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'53"	00:12'06"
3	06'02"	00:18'08"
4	05'49"	00:23'57"
5	06'16"	00:30'13"
6	06'36"	00:36'49"
7	06'38"	00:43'27"
8	07'22"	00:50'49"
9	06'20"	00:57'09"
10	06'21"	01:03'30"
11	07'19"	01:10'49"
12	06'35"	01:17'24"
13	07'43"	01:25'07"
14	06'46"	01:31'53"
15	06'38"	01:38'31"
16	07'30"	01:46'01"
17	07'09"	01:53'10"
18	07'04"	02:00'14"
19	06'59"	02:07'13"
20	07'02"	02:14'15"
21	06'40"	02:20'55"
21.3	06'37"	02:23'00"

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