吳俊慶 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊慶屏東
ID 298278

27 位追隨者

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半馬 | 02:01:35 | 05:45/km | 第2半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:01:35
總名次	447 / 2475
分組名次	196 / 1034
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+02'01")

00:56'36"

10 km

(00:56'36")

00:28'26" (+02'17")

15 km

(01:30'14")

00:33'38" (+07'29")

00:59'47" (+03'11")

20 km

(01:56'23")

00:26'09"

Finish

(02:01:35)

日期: 2017-03-05 07:05 - 地點: 屏東千禧公園 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

2

05'42"

(10'53")

05'42" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'01"

(16'55")

06'01" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'28")

05'32" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'05")

05'37" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 49.34 km

Mizuno wave Rider18 累積 : 984.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林建誠, Hsu PoMin 和其他 5 人說推

·

林建誠恭喜再度完成一場半馬

2017-03-26 17:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'42"	00:10'58"
3	06'02"	00:17'00"
4	05'33"	00:22'33"
5	05'37"	00:28'10"
6	05'35"	00:33'45"
7	05'45"	00:39'30"
8	05'42"	00:45'12"
9	05'48"	00:51'00"
10	05'36"	00:56'36"
11	05'48"	01:02'24"
12	05'54"	01:08'18"
13	06'11"	01:14'29"
14	05'48"	01:20'17"
15	09'57"	01:30'14"
16	02'09"	01:32'23"
17	05'55"	01:38'18"
18	06'00"	01:44'18"
19	06'02"	01:50'20"
20	06'03"	01:56'23"
21	05'30"	02:01'53"
21.0	04'48"	02:01'57"

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