4.2 km | 00:23:16 | 05:32/km日期: 2013-10-24 17:53 - 地點: 竹北第一體育場外圍平台 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 85 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%
Pace: 05'29" / 05'32" / 05'33" / 05'30" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" | 820 / 820 |
| 2 | | 05'30" (+00'04") | 838 / 1659 |
| 3 | | 05'35" (+00'09") | 835 / 2494 |
| 4 | | 05'31" (+00'05") | 841 / 3335 |
| 5 | | 05'30" (+00'04") | 838 / 4173 |
| 6 | | 05'33" (+00'07") | 45 / 4218 |
被趕出體育場後，只好上到外圍二樓的平台練跑，但是在平台的水泥地上跑歩，今天穿的鞋子顯然不適合，只跑了５圈下下課，就當作提早調整，保持愉快的心情，準備到大阪玩跑了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 407.07 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'32" | 00:11'01" |
| 3 | 05'33" | 00:16'34" |
| 4 | 05'30" | 00:22'04" |
| 4.2 | 06'03" | 00:23'16" |
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