跑步機10K，坡度1%

熱身12分，休15分伸展拉筯
3 (17.0) 休3 x 1
3 (17.1) 休3 x 1
3 (17.2) 休3 x 1
3 (17.3) 休3 x 1
3 (17.4) 休3 x 1
3 (17.5) 休3 x 1
3 (17.6) 休3 x 1
3 (17.7) 休3 x 1

慢跑6分