8.6 km | 00:58:35 | 06:49/km日期: 2017-03-01 16:40 - 平均心率: 131 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 07'27" / 07'25" / 09'11" / 07'10" / 06'09" / 06'07" / 06'05" / 06'01" / 08'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'21" (+01'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'24" (+01'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'34" (+01'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'09" (+01'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'08" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'06" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'05" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'57" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'09" (+02'12") | 581 / 8581 |
今天本來是要跑每公里730的速度，但3K多時偶遇跑友，就一起往山上小跑5K，雖然跑完很舒服，但整個調整的節奏都亂了!哈哈。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 150.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'27" | 00:07'27" |
| 2 | 07'25" | 00:14'52" |
| 3 | 09'11" | 00:24'03" |
| 4 | 07'10" | 00:31'13" |
| 5 | 06'09" | 00:37'22" |
| 6 | 06'07" | 00:43'29" |
| 7 | 06'05" | 00:49'34" |
| 8 | 06'01" | 00:55'35" |
| 8.6 | 08'22" | 01:00'27" |
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