李國韶 2013/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
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15.7 km | 01:21:30 | 05:11/km

日期: 2013-10-24 20:56 - 地點: 家至造橋鄉公所折返 - 卡路里: 989 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 05'20" / 05'22" / 05'12" / 05'13" / 05'15" / 05'16" / 05'19" / 05'05" / 05'20" / 05'03" / 05'11" / 05'11" / 05'10" / 05'07" / 04'57" / 04'57" /

最近都用輕鬆的態度來跑，雖然體力好時跑不快；但疲勞時卻因此可以慢慢磨完....
今晚跑到一處荒田旁時，巧遇喪家在"繳庫"，子孫們圍成一圈奮力的叫喊著逝者來領金銀財寶，手上用力敲打著竹子，驅趕孤魂野鬼以免來搶銀，搭著子孫圈內熊熊火光，看的見的子孫們、看不見的孤魂野鬼們，真是熱鬧啊！

10月累積里程 : 415.17 km

MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 : 4468.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

賴圈圈, Jerry Wu 和其他 66 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'22"	00:10'42"
3	05'12"	00:15'54"
4	05'13"	00:21'07"
5	05'15"	00:26'22"
6	05'16"	00:31'38"
7	05'19"	00:36'57"
8	05'05"	00:42'02"
9	05'20"	00:47'22"
10	05'03"	00:52'25"
11	05'11"	00:57'36"
12	05'11"	01:02'47"
13	05'10"	01:07'57"
14	05'07"	01:13'04"
15	04'57"	01:18'01"
15.7	04'57"	01:21'30"

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