阿榮叔 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿榮叔台中
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7.7 km | 00:39:42 | 05:09/km

2017 國際扶輪3460地區扶輪盃一騎跑 ~超級馬拉松接力賽暨單車逍遙遊

官方成績
日期	2017-02-28
成績	00:39:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2017-02-28 09:30 - 地點: 田中鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 178 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'27")

04'53" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'32")

05'05" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'15"

(19'48")

05'15" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'02")

05'13" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

阿榮叔

·

台中

阿榮叔

·

台中

阿榮叔

·

台中

阿榮叔

·

台中

阿榮叔

·

賽後評分: 小而美氣氛佳賽道非常棒值得參賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 230.95 km

SKECHERS SN51531 累積 : 795.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, Vicky 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'54"	00:09'28"
3	05'05"	00:14'33"
4	05'16"	00:19'49"
5	05'14"	00:25'03"
6	05'17"	00:30'20"
7	05'12"	00:35'32"
7.8	05'05"	00:39'42"

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