古智仲 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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全馬 | 04:41:03 | 06:39/km | 第95馬

2017他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	04:41:03
總名次	205 / 713
分組名次	34 / 132
平均速度	06:39/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41" (+00'26")

00:59'55"

10 km

(00:59'55")

00:30'14" (+00'59")

15 km

(01:29'10")

00:29'15"

01:03'03" (+03'08")

20 km

(02:02'58")

00:33'48" (+04'33")

25 km

(02:34'48")

00:31'50" (+02'35")

01:03'11" (+03'16")

30 km

(03:06'09")

00:31'21" (+02'06")

35 km

(03:42'11")

00:36'02" (+06'47")

01:16'38" (+16'43")

40 km

(04:22'47")

00:40'36" (+11'21")

Finish

(04:41:03)

日期: 2017-02-28 07:00 - 總爬升: 316 m - 地點: 雲林縣斗南田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 70 - 卡路里: 3612 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'55" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'48")

05'46" (+01'12")

1014 / 2015

3

05'59"

(17'47")

05'58" (+01'24")

1002 / 3017

4

05'43"

(23'30")

05'42" (+01'08")

1002 / 4019

5

06'23"

(29'53")

06'19" (+01'45")

1008 / 5028

展開計圈分析

台中

古智仲

·

賽後評分: 幾乎站站有啤酒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.97 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1893.5 km

XT 上傳 | 7 years ago

胡淑琍, Daisy 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'48"	00:11'44"
3	05'57"	00:17'41"
4	05'42"	00:23'23"
5	06'18"	00:29'41"
6	05'47"	00:35'28"
7	05'49"	00:41'17"
8	06'15"	00:47'32"
9	05'36"	00:53'08"
10	06'47"	00:59'55"
11	05'31"	01:05'26"
12	05'36"	01:11'02"
13	05'34"	01:16'36"
14	05'55"	01:22'31"
15	06'39"	01:29'10"
16	06'30"	01:35'40"
17	06'27"	01:42'07"
18	06'03"	01:48'10"
19	06'34"	01:54'44"
20	08'14"	02:02'58"
21	07'52"	02:10'50"
22	07'18"	02:18'08"
23	04'41"	02:22'49"
24	06'27"	02:29'16"
25	05'32"	02:34'48"
26	06'51"	02:41'39"
27	05'28"	02:47'07"
28	05'37"	02:52'44"
29	06'47"	02:59'31"
30	06'38"	03:06'09"
31	07'02"	03:13'11"
32	06'55"	03:20'06"
33	07'32"	03:27'38"
34	06'53"	03:34'31"
35	07'40"	03:42'11"
36	07'59"	03:50'10"
37	07'40"	03:57'50"
38	08'59"	04:06'49"
39	07'52"	04:14'41"
40	08'06"	04:22'47"
41	07'49"	04:30'36"
42	07'07"	04:37'43"
42.3	10'55"	04:41'05"

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