黃信凱 2017/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃信凱彰化
ID 288786

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6.1 km | 00:26:09 | 04:18/km

日期: 2017-03-06 17:21 - 平均心率: 124 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 4625 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

Pace: 04'16" / 04'11" / 04'21" / 04'21" / 04'22" / 04'20" / 05'00" /

均速跑
5k後開始感到腿部肌肉開始感到吃力，呼吸算順暢。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.26 km

MIZUNO WAVE RIDER 19 累積 : 239.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Kent Hong （見成）, 陳啟豪和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'11"	00:08'27"
3	04'21"	00:12'48"
4	04'21"	00:17'09"
5	04'22"	00:21'31"
6	04'20"	00:25'51"
6.1	04'50"	00:26'09"

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