Justin Chu 2017/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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5.4 km | 00:31:01 | 05:46/km

日期: 2017-03-02 16:59 - 平均心率: 137 - 卡路里: 314 Cal - 總步數: 5278 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 06'42" / 05'24" / 05'14" / 05'16" / 05'44" / 07'12" /

小跑5K，收工!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.35 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 陳曉慧和其他 24 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 晚安～^_^

2017-03-02 18:19 ·

1 個人推

Justin Chu 晚安唷!!^^

2017-03-06 18:16 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'24"	00:12'06"
3	05'14"	00:17'20"
4	05'16"	00:22'36"
5	05'44"	00:28'20"
5.4	07'12"	00:31'01"

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