sanne 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

sanne 台南
ID 120434

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恭喜破PB

全馬 | 04:03:45 | 05:46/km | 第30馬

2017他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	04:03:45
總名次	2 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+01'31")

00:55'58" (+03'10")

10 km

(00:55'58")

00:28'15" (+02'03")

15 km

(01:24'16")

00:28'18" (+02'06")

01:02'21" (+09'33")

20 km

(01:58'19")

00:34'03" (+07'51")

25 km

(02:24'31")

00:26'12"

00:52'48"

30 km

(02:51'07")

00:26'36" (+00'24")

35 km

(03:20'09")

00:29'02" (+02'50")

01:00'26" (+07'38")

40 km

(03:51'33")

00:31'24" (+05'12")

Finish

(04:03:45)

日期: 2017-02-28 07:00 - 總爬升: 616 m - 地點: 斗南 - 天氣: 熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1823 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'17")

05'22" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'51")

05'34" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'12")

05'20" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'43")

05'31" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

sanne

·

總二收場

賽前宣言: 。。。

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 430.69 km

TCX 上傳 | 7 years ago

藍天(Tsung), 阿興和其他 26 人說推

·

觀看另 5 則留言

旅人跑的好快,恭喜總二完賽.

2017-03-01 00:28 ·

1 個人推

andy 恭喜上凸台完賽

2017-03-01 10:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'22"	00:11'17"
3	05'34"	00:16'51"
4	05'21"	00:22'12"
5	05'31"	00:27'43"
6	05'36"	00:33'19"
7	05'35"	00:38'54"
8	05'38"	00:44'32"
9	05'41"	00:50'13"
10	05'45"	00:55'58"
11	05'35"	01:01'33"
12	05'22"	01:06'55"
13	05'33"	01:12'28"
14	05'44"	01:18'12"
15	06'04"	01:24'16"
16	06'22"	01:30'38"
17	06'48"	01:37'26"
18	06'26"	01:43'52"
19	06'19"	01:50'11"
20	08'08"	01:58'19"
21	05'41"	02:04'00"
22	05'34"	02:09'34"
23	04'30"	02:14'04"
24	05'22"	02:19'26"
25	05'05"	02:24'31"
26	05'04"	02:29'35"
27	05'05"	02:34'40"
28	05'19"	02:39'59"
29	05'22"	02:45'21"
30	05'46"	02:51'07"
31	05'40"	02:56'47"
32	05'33"	03:02'20"
33	05'42"	03:08'02"
34	05'51"	03:13'53"
35	06'16"	03:20'09"
36	06'11"	03:26'20"
37	06'14"	03:32'34"
38	06'25"	03:38'59"
39	06'21"	03:45'20"
40	06'13"	03:51'33"
41	06'04"	03:57'37"
42	05'46"	04:03'23"
42.1	05'44"	04:04'01"

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