黃家偉（智邦路跑） 2013/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃家偉（智邦路跑）基隆
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黃家偉（智邦路跑）

18.0 km | 01:46:08 | 05:53/km

日期: 2013-10-22 20:05 - 地點: 貝克漢運動健康世界 - 天氣: in door - 卡路里: 1129 Cal

台北8點左右下雨,室外LSD訓練,
改在室內跑歩機, 跑亞索800公尺訓練

靜態伸展10分鐘
3km 熱身跑(05'36", 05'36", 05'36")
亞索800公尺訓練
[800m running by 3'50" + 400m recover running by 3'00"] x 10 times
3km 舒緩跑(06'30", 07'00", 07'30")
靜態伸展10分鐘
SPA 20分鐘

10月累積里程 : 289.09 km

Adidas Adizero Adios 2 累積 : 613.3 km

手動上傳 | 11 years ago

曾少均, piyulee 和其他 30 人說推

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