跑步機7.5K，坡度1%

熱身10分，休10分伸展拉筯
3 (17.0) 休3 x 1
3 (17.1) 休3 x 1
3 (17.2) 休3 x 1
3 (17.3) 休3 x 1
3 (17.4) 休3 x 1
3 (17.5) 休3 x 1

慢跑6分