7.6 km | 00:45:59 | 06:03/km日期: 2012-08-14 21:20 - 地點: 青年公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 424 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 06'27" / 06'14" / 06'34" / 06'26" / 06'42" / 05'55" / 05'44" / 03'15" /
星期六跑完馬拉松後.
一直鐵腿至今.
呵~ 這代表我真的很努力跑吧.
嘿.其實是訓練不夠啦.
所以到今天腿還是有點酸.
算一算也休了三天.應該可以跑了吧.
今日目標 3圈青年公園(約6k)
一起跑就全神灌注在雙腿及膝蓋的反應
很怕受傷.因此速度挺慢的.
跑完一圈後,感覺大致ok
接下來就放鬆的跑.
過了3k膝蓋略有不適.
第4k追到一位還不錯的跑者.
維持不會給對方壓力的距離
定速跑.也跑完了今天的練習.4圈青年公園.
8月累積里程 : 141.52 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'14" | 00:12'41" |
| 3 | 06'34" | 00:19'15" |
| 4 | 06'26" | 00:25'41" |
| 5 | 06'42" | 00:32'23" |
| 6 | 05'55" | 00:38'18" |
| 7 | 05'44" | 00:44'02" |
| 7.4 | 05'26" | 00:45'59" |
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