2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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16.0 km | 04:29:16 | 16:49/km

官方成績
日期	2017-03-05
成績	04:29:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:49/km

日期: 2017-03-05 09:00 - 總爬升: 950 m - 平均心率: 162 - 踏頻: 232911 - 卡路里: 900 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'21"

(10'21")

10'21" (+00'17")

1000 / 1000

2

14'27"

(24'48")

14'27" (+04'23")

1000 / 2000

3

20'34"

(45'23")

20'34" (+10'30")

1000 / 3000

4

19'05"

(01:04'29")

19'05" (+09'01")

1000 / 4000

5

13'19"

(01:17'49")

13'19" (+03'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: Good!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 37.10 km

ASICS GEL-FUJISENSOR 3-L/O 累積 : 642.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Andy Lo, Jon Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'22"	00:10'22"
2	14'27"	00:24'49"
3	20'35"	00:45'24"
4	19'06"	01:04'30"
5	13'19"	01:17'49"
6	10'06"	01:27'55"
7	10'43"	01:38'38"
8	20'15"	01:58'53"
9	40'23"	02:39'16"
10	17'36"	02:56'52"
11	20'42"	03:17'34"
12	14'42"	03:32'16"
13	15'12"	03:47'28"
14	12'28"	03:59'56"
15	13'06"	04:13'02"
16	15'04"	04:28'06"
16.1	16'30"	04:29'16"

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