3.2 km | 00:15:57 | 04:57/km日期: 2017-02-19 14:57 - 地點: 師大分部 - 天氣: 溫 - 平均心率: 155 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 37%
Pace: 05'41" / 04'59" / 04'23" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+02'22") | 400 / 400 |
| 2 | | 05'29" (+01'40") | 400 / 800 |
| 3 | | 05'00" (+01'11") | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'09" (+01'20") | 400 / 1600 |
| 5 | | 04'48" (+00'59") | 400 / 2000 |
| 6 | | 04'40" (+00'51") | 400 / 2400 |
| 7 | | 04'22" (+00'33") | 400 / 2800 |
| 8 | | 03'49" | 400 / 3199 |
| 9 | | 07'18" (+03'29") | 20 / 3220 |
帶領跑者們跑15分鐘.
最後400 m 開到今年最速.
3'49" pace 喘..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 135.93 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 04'59" | 00:10'40" |
| 3 | 04'23" | 00:15'03" |
| 3.2 | 04'09" | 00:15'58" |
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