Sandy 秀芸 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy 秀芸桃園
ID 148790

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10.1 km | 01:05:02 | 06:28/km

日期: 2017-02-28 17:36 - 地點: 河濱 - 天氣: 風好大 - 平均心率: 162 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 90%

Pace: 06'38" / 06'53" / 06'21" / 06'12" / 06'19" / 06'25" / 06'26" / 06'32" / 06'49" / 06'26" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'14")

06'36" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'35")

06'20" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'47")

06'12"

1000 / 4000

5

06'19"

(32'06")

06'19" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sandy 秀芸

·

2月最後一天、用10K來結束！
然後跑者膝一直不離開我、粉煩捏～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 119.88 km

TCX 上傳 | 7 years ago

NAOMI CHEN, 宋子文和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

攝郎要教你放鬆伸展的方式嗎？有效哦！

2017-03-01 17:52 ·

1 個人推

Sandy 秀芸謝謝正哥～
我家那個哥已經很會了！

2017-03-01 23:14 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'53"	00:13'31"
3	06'21"	00:19'52"
4	06'12"	00:26'04"
5	06'19"	00:32'23"
6	06'25"	00:38'48"
7	06'26"	00:45'14"
8	06'32"	00:51'46"
9	06'49"	00:58'35"
10	06'26"	01:05'01"
10.0	06'05"	01:05'19"

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