建智(魯夫) 2017/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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14.0 km | 01:04:05 | 13.1 km/h

日期: 2017-02-21 12:30 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 晴~風超大 - 平均心率: 147 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'48"

(24'48")

12.12 (-0.60)

5000 / 5000

2

23'38"

(48'26")

12.72

5000 / 10000

3

15'39"

(01:04'05")

15.38

4006 / 14006

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午後的休閒時間

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 20.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鴻達, Debby Tsen 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

李崧豪智哥~晚安，運動愉快

2017-02-21 23:58 ·

1 個人推

建智(魯夫) 豪弟~晚安
祝好眠^_^

2017-02-22 00:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	-1.5 %
2	11.9	3.6 %
3	6.7	-1.2 %
4	3.3	1.8 %
5	4.1	-1.3 %
6	10.3	5.2 %
7	13.4	-2.3 %
8	9.1	-1.3 %
9	7.2	-2.0 %
10	14.9	1.5 %
11	15.5	1.4 %
12	16.9	1.4 %
13	15.9	-0.8 %
14	5.8	4.2 %
14.0	21.7	0.0 %

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