柱子 2017/02/19 訓練日誌

柱子彰化
ID 4187

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柱子

半馬 | 01:50:05 | 05:13/km | 第13半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:50:05
總名次	305 / 1535
分組名次	93 / 399
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+02'16")

00:52'58" (+01'13")

10 km

(00:52'58")

00:25'21"

15 km

(01:18'49")

00:25'51" (+00'30")

00:51'45"

20 km

(01:44'43")

00:25'54" (+00'33")

Finish

(01:50:05)

日期: 2017-02-19 07:02 - 地點: 鹿港鎮體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'36")

1000 / 1000

05'25"

(11'59")

05'25" (+00'27")

1000 / 2000

05'11"

(17'11")

05'11" (+00'13")

1000 / 3000

05'07"

(22'18")

05'07" (+00'09")

1000 / 4000

05'19"

(27'37")

05'19" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

柱子

留言

與初半馬相隔10年，一直無法突破障礙，今天算最接近的一場，無奈事與願違，終究無法打破半馬PB，真的是一切隨緣～

賽後評分: 一路平順，交管不錯，補給豐盛，志工熱情，賽後除了玉珍齋傳統糕點禮盒、玻璃媽祖廟玻璃杯和蓬萊米粉當伴手禮，還有吃到飽的麵線糊、鹹粥和乾麵，超優質的賽事，棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 208.83 km

New Balance Fresh Foam Zante 累積 : 1342.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 花雅和其他 20 人說推

留言

觀看另 3 則留言

智源恭喜順利完賽!

2017-02-20 17:11 ·

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽

2017-02-20 23:22 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'25"	00:11'59"
3	05'12"	00:17'11"
4	05'07"	00:22'18"
5	05'19"	00:27'37"
6	05'02"	00:32'39"
7	04'59"	00:37'38"
8	05'05"	00:42'43"
9	05'13"	00:47'56"
10	05'02"	00:52'58"
11	05'03"	00:58'01"
12	05'23"	01:03'24"
13	05'00"	01:08'24"
14	05'04"	01:13'28"
15	05'21"	01:18'49"
16	05'08"	01:23'57"
17	05'02"	01:28'59"
18	05'12"	01:34'11"
19	05'30"	01:39'41"
20	05'02"	01:44'43"
21	05'02"	01:49'45"
21.1	04'12"	01:50'10"