池煥旗 2013/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
ID 24296

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10.4 km | 01:00:24 | 05:46/km

日期: 2013-10-22 17:02 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 133 - 卡路里: 681 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 05'32" / 05'35" / 05'41" / 05'38" / 05'25" / 05'54" / 06'06" / 06'01" / 06'06" / 05'52" / 05'44" /

赴友人邀約跑步，友人爽約，獨留一人踽踽而行，跑了二圈，亦有10K，不知是累到，還是賺到。總之，愉悅地跑完。噫，天涼好個秋。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.41 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jecy, 賴志洋和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'35"	00:11'07"
3	05'41"	00:16'48"
4	05'38"	00:22'26"
5	05'25"	00:27'51"
6	05'54"	00:33'45"
7	06'06"	00:39'51"
8	06'01"	00:45'52"
9	06'06"	00:51'58"
10	05'52"	00:57'50"
10.4	05'43"	01:00'24"

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