2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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27.4 km | 06:47:44 | 14:52/km

日期: 2017-02-19 09:00 - 總爬升: 1288 m - 平均心率: 156 - 踏頻: 375521 - 卡路里: 1541 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'09"

(09'09")

6.56 (-2.08)

1000 / 1000

2

08'36"

(17'46")

6.98 (-1.66)

1000 / 2000

3

18'25"

(36'11")

3.26 (-5.38)

1000 / 3000

4

11'14"

(47'26")

5.34 (-3.29)

1000 / 4000

5

16'43"

(01:04'10")

3.59 (-5.04)

1000 / 5000

展開計圈分析

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說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

, choileung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	08'37"	00:17'46"
3	18'26"	00:36'12"
4	11'15"	00:47'27"
5	16'43"	01:04'10"
6	13'19"	01:17'29"
7	13'29"	01:30'58"
8	13'16"	01:44'14"
9	18'37"	02:02'51"
10	27'58"	02:30'49"
11	20'11"	02:51'00"
12	08'27"	02:59'27"
13	09'48"	03:09'15"
14	08'09"	03:17'24"
15	11'18"	03:28'42"
16	24'54"	03:53'36"
17	23'34"	04:17'10"
18	22'19"	04:39'29"
19	28'35"	05:08'04"
20	26'38"	05:34'42"
21	17'10"	05:51'52"
22	10'58"	06:02'50"
23	08'11"	06:11'01"
24	10'31"	06:21'32"
25	08'35"	06:30'07"
26	06'57"	06:37'04"
27	08'01"	06:45'05"
27.4	07'08"	06:47'46"

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