蔡智宏(瞎跑團) 2017/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

13.4 km | 01:04:22 | 04:48/km

日期: 2017-02-15 05:13 - 總爬升: 196 m - 地點: 河堤左岸 - 天氣: 涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 75%

Pace: 05'05" / 04'45" / 04'53" / 04'51" / 04'42" / 04'52" / 04'54" / 04'49" / 04'48" / 04'49" / 04'48" / 04'47" / 04'42" / 04'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'50")

04'45" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'43")

04'52" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'33")

04'50" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'15")

04'42" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

感謝大貓先生~

謀說推

·

Y2D150 (與志明7K)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 350.54 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4-wide 累積 : 2793.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李穎昇, 邱建榮(瞎跑團) 和其他 32 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 看到大貓哥超開心的~

2017-02-15 18:02 ·

3 個人推

姜宗文還是一樣帥照喔！

2017-02-15 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'45"	00:09'50"
3	04'53"	00:14'43"
4	04'51"	00:19'34"
5	04'42"	00:24'16"
6	04'52"	00:29'08"
7	04'54"	00:34'02"
8	04'49"	00:38'51"
9	04'48"	00:43'39"
10	04'49"	00:48'28"
11	04'48"	00:53'16"
12	04'47"	00:58'03"
13	04'42"	01:02'45"
13.4	04'25"	01:04'22"

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