蔡智宏(瞎跑團) 2017/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

12.0 km | 00:59:09 | 04:55/km

日期: 2017-02-14 05:20 - 總爬升: 222 m - 地點: 河堤左岸 - 天氣: 涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 76%

Pace: 04'56" / 04'42" / 04'48" / 04'50" / 05'05" / 05'00" / 04'54" / 05'08" / 05'02" / 04'56" / 05'11" / 04'35" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'37")

04'41" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'25")

04'48" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'16")

04'50" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'21")

05'04" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

再次向這次的被害者say“搜哩”~

謀說推

·

Y2D149 (Y拖與志明7K)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 350.54 km

人拖母子鱷魚 N30(水藍) 累積 : 1518.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

邱建榮(瞎跑團), 張秀雲和其他 34 人說推

·

大叔還能面帶笑容，猛啊！

2017-02-14 19:49 ·

1 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 那時才6.5K，剛超車半馬女總1，還很嗨勒~哈哈

2017-02-14 19:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'42"	00:09'38"
3	04'48"	00:14'26"
4	04'50"	00:19'16"
5	05'05"	00:24'21"
6	05'00"	00:29'21"
7	04'54"	00:34'15"
8	05'08"	00:39'23"
9	05'02"	00:44'25"
10	04'56"	00:49'21"
11	05'11"	00:54'32"
12	04'35"	00:59'07"
12.0	03'47"	00:59'09"

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