Richard 2017/02/12 訓練日誌

Richard 台北市
ID 16483

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Richard

半馬 | 01:49:54 | 05:12/km | 第32半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:49:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09"

00:50'34"

10 km

(00:50'34")

00:25'25" (+00'16")

15 km

(01:16'17")

00:25'43" (+00'34")

00:51'38" (+01'04")

20 km

(01:42'12")

00:25'55" (+00'46")

Finish

(01:49:54)

日期: 2017-02-12 06:00 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1169 Cal - 總步數: 19600 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

50'41"

(50'41")

05'03"

10012 / 10012

176 / 111

59'13"

(01:49'54")

05'10" (+00'07")

11455 / 21467

179 / 107

台北市

Richard

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賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 56.34 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 5333.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsiao Po Chang, 張秀雲和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'58"	00:10'39"
3	04'44"	00:15'23"
4	04'53"	00:20'16"
5	04'53"	00:25'09"
6	05'03"	00:30'12"
7	04'51"	00:35'03"
8	05'48"	00:40'51"
9	04'42"	00:45'33"
10	05'01"	00:50'34"
11	05'19"	00:55'53"
12	04'59"	01:00'52"
13	05'11"	01:06'03"
14	05'15"	01:11'18"
15	04'59"	01:16'17"
16	05'33"	01:21'50"
17	04'55"	01:26'45"
18	05'23"	01:32'08"
19	04'54"	01:37'02"
20	05'10"	01:42'12"
21	05'00"	01:47'12"
21.5	05'46"	01:49'54"