洪進輝 2017/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

洪進輝屏東
ID 4151

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14.1 km | 01:01:09 | 04:20/km

日期: 2017-02-14 20:14 - 地點: 中山公園 - 天氣: 清爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 04'15" / 04'23" / 04'17" / 04'18" / 04'16" / 04'25" / 04'31" / 04'29" / 04'24" / 04'26" / 04'28" / 04'28" / 04'19" / 03'49" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'37")

04'22" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'54")

04'16" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'12")

04'17" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'16"

(21'29")

04'16" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

洪進輝

·

屏東

洪進輝

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 269.18 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍾志民, 莊英超和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'23"	00:08'38"
3	04'17"	00:12'55"
4	04'18"	00:17'13"
5	04'16"	00:21'29"
6	04'25"	00:25'54"
7	04'31"	00:30'25"
8	04'29"	00:34'54"
9	04'24"	00:39'18"
10	04'26"	00:43'44"
11	04'28"	00:48'12"
12	04'28"	00:52'40"
13	04'19"	00:56'59"
14	03'49"	01:00'48"
14.1	05'03"	01:01'10"

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