5.6 km | 00:30:09 | 05:20/km日期: 2017-02-14 19:51 - 平均心率: 146 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 71%
Pace: 05'23" / 05'17" / 05'20" / 05'19" / 05'21" / 05'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'17" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'19" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'21" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'26" (+00'09") | 641 / 5641 |
渣打馬後恢復跑
跑起來身體狀況還ok，E配速並沒有掉太多
左腳拇指球蹠骨還在發炎有點痛
免疫系統變差就算戴帽子 吹風後頭超痛
還好隔天就恢復了並無感冒的徵狀
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 161.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'17" | 00:10'40" |
| 3 | 05'20" | 00:16'00" |
| 4 | 05'19" | 00:21'19" |
| 5 | 05'21" | 00:26'40" |
| 5.6 | 05'27" | 00:30'10" |
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