蔡智宏(瞎跑團) 2017/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

8.5 km | 00:54:35 | 06:26/km

日期: 2017-02-13 05:14 - 總爬升: 168 m - 地點: 河堤左岸 - 天氣: 涼 - 平均心率: 119 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 74%

Pace: 06'46" / 06'46" / 06'36" / 06'38" / 06'38" / 06'18" / 06'07" / 05'56" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'31")

06'45" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'08")

06'36" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'46")

06'37" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'37"

(33'23")

06'37" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

謀說推

·

Y2D148 (Y拖與志明4.2K排酸)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 350.54 km

人拖母子鱷魚 N30(水藍) 累積 : 1518.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張秀雲, 自由飛翔和其他 32 人說推

·

姜宗文帥氣的感覺唷！讚啦！

2017-02-13 19:12 ·

1 個人推

許素梅晚安！情人節快樂……

2017-02-13 23:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'46"	00:13'32"
3	06'36"	00:20'08"
4	06'38"	00:26'46"
5	06'38"	00:33'24"
6	06'18"	00:39'42"
7	06'07"	00:45'49"
8	05'56"	00:51'45"
8.5	06'09"	00:54'36"

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