阿發🏃‍♂️ 2017/02/12 訓練日誌

阿發🏃‍♂️ 新北市
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阿發🏃‍♂️

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:50:39 | 05:14/km | 第1半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:50:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41" (+01'46")

00:52'40" (+02'45")

10 km

(00:52'40")

00:25'59" (+01'04")

15 km

(01:17'40")

00:25'00" (+00'05")

00:49'55"

20 km

(01:42'35")

00:24'55"

Finish

(01:50:39)

日期: 2017-02-12 06:16 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1152 Cal - 總步數: 20087 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'33"

(06'33")

06'31" (+01'49")

1003 / 1003

173 / 88

04'58"

(11'31")

04'57" (+00'15")

1000 / 2004

180 / 111

04'47"

(16'18")

04'45" (+00'03")

1003 / 3007

182 / 114

05'07"

(21'25")

05'05" (+00'23")

1006 / 4013

181 / 108

05'16"

(26'41")

05'15" (+00'33")

1002 / 5016

172 / 110

展開計圈分析

賽後評分: (^__^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.46 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Jimmy Pan 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	04'58"	00:11'31"
3	04'47"	00:16'18"
4	05'07"	00:21'25"
5	05'16"	00:26'41"
6	05'09"	00:31'50"
7	05'01"	00:36'51"
8	05'19"	00:42'10"
9	05'10"	00:47'20"
10	05'20"	00:52'40"
11	05'00"	00:57'40"
12	04'55"	01:02'35"
13	05'06"	01:07'41"
14	05'09"	01:12'50"
15	04'50"	01:17'40"
16	05'05"	01:22'45"
17	04'48"	01:27'33"
18	04'47"	01:32'20"
19	05'06"	01:37'26"
20	05'09"	01:42'35"
21	05'15"	01:47'50"
21.5	05'56"	01:50'39"