小銘 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

小銘桃園
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半馬 | 02:04:06 | 05:52/km | 第38半馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:04:06
總名次	773 / 5967
分組名次	189 / 1174
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30"

00:53'02"

10 km

(00:53'02")

00:26'32" (+00'02")

15 km

(01:21'24")

00:28'22" (+01'52")

01:02'56" (+09'54")

20 km

(01:55'58")

00:34'34" (+08'04")

Finish

(02:04:06)

日期: 2017-03-05 06:00 - 總爬升: 152 m - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'57")

05'11" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'23")

05'25" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'50"

(21'14")

04'50"

1000 / 4000

5

04'59"

(26'13")

04'59" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

整整兩周沒練跑果然差很多，跑得好累!!

賽後評分: OK啦~完賽獎牌不錯優~
給 4 星

3月累積里程 : 47.23 km

NIKE LUNARGLIDE 7 累積 : 579.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 蔡志明和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'11"	00:11'14"
3	05'26"	00:16'40"
4	04'50"	00:21'30"
5	05'00"	00:26'30"
6	05'13"	00:31'43"
7	05'11"	00:36'54"
8	05'31"	00:42'25"
9	05'22"	00:47'47"
10	05'15"	00:53'02"
11	05'29"	00:58'31"
12	05'42"	01:04'13"
13	05'45"	01:09'58"
14	05'42"	01:15'40"
15	05'44"	01:21'24"
16	08'08"	01:29'32"
17	05'50"	01:35'22"
18	06'46"	01:42'08"
19	07'20"	01:49'28"
20	06'30"	01:55'58"
21	06'33"	02:02'31"
21.3	06'22"	02:04'22"

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