JEN 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

JEN 屏東
ID 5987

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全馬 | 05:07:43 | 07:17/km | 第42馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	05:07:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49" (+02'37")

00:59'08" (+01'13")

10 km

(00:59'08")

00:28'19" (+00'07")

15 km

(01:27'20")

00:28'12"

00:57'55"

20 km

(01:57'03")

00:29'43" (+01'31")

25 km

(02:32'39")

00:35'36" (+07'24")

01:11'25" (+13'30")

30 km

(03:08'28")

00:35'49" (+07'37")

35 km

(03:54'05")

00:45'37" (+17'25")

01:35'15" (+37'20")

40 km

(04:43'43")

00:49'38" (+21'26")

Finish

(05:07:43)

日期: 2017-02-12 06:23 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'44"

(10'44")

06'40" (+01'14")

1609 / 1609

2

09'37"

(20'21")

05'58" (+00'32")

1609 / 3218

3

09'23"

(29'45")

05'50" (+00'24")

1609 / 4828

4

09'02"

(38'48")

05'37" (+00'11")

1609 / 6437

5

09'15"

(48'03")

05'45" (+00'19")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 129.66 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 蔡忠錦和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽!

2017-02-13 22:27 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼

2017-02-13 22:27 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'09"	00:13'07"
3	06'01"	00:19'08"
4	05'44"	00:24'52"
5	05'57"	00:30'49"
6	05'36"	00:36'25"
7	05'37"	00:42'02"
8	05'47"	00:47'49"
9	05'37"	00:53'26"
10	05'42"	00:59'08"
11	05'49"	01:04'57"
12	04'48"	01:09'45"
13	06'06"	01:15'51"
14	05'43"	01:21'34"
15	05'46"	01:27'20"
16	06'08"	01:33'28"
17	05'38"	01:39'06"
18	06'12"	01:45'18"
19	05'56"	01:51'14"
20	05'49"	01:57'03"
21	06'46"	02:03'49"
22	06'24"	02:10'13"
23	07'23"	02:17'36"
24	07'21"	02:24'57"
25	07'42"	02:32'39"
26	06'31"	02:39'10"
27	06'30"	02:45'40"
28	07'59"	02:53'39"
29	06'55"	03:00'34"
30	07'54"	03:08'28"
31	09'12"	03:17'40"
32	08'31"	03:26'11"
33	08'06"	03:34'17"
34	09'49"	03:44'06"
35	09'59"	03:54'05"
36	10'39"	04:04'44"
37	09'36"	04:14'20"
38	09'49"	04:24'09"
39	09'47"	04:33'56"
40	09'47"	04:43'43"
41	09'54"	04:53'37"
42	09'15"	05:02'52"
42.5	07'08"	05:06'40"

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