10.0 km | 00:43:44 | 04:22/km日期: 2017-02-10 11:32 - 地點: 公司健身房 - 天氣: 陰 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 190
Pace: 04'48" / 04'38" / 04'41" / 04'33" / 04'33" / 04'29" / 04'18" / 04'01" / 04'02" / 04'13" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'28" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'24" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'41" (+00'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'32" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'32" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'29" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'18" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'00" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'02" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'12" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'54" | 9 / 10009 |
團練成員：自己一個人
課表：ER6K @4:15~4:49
心得：
賽前最後一次練習了，剛好寒流來，怕會感冒，所以寧願選擇在健身房練跑，以最好的狀態來面對週末的渣打馬~
忍不住跑了2.5K四分速，我真的辦的到全程四分速嗎?天阿~週日見分曉!!
2月累積里程 :
423.39 km 
ASICS GT-2000 3 Asics 累積 :
1297.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 04'38" | 00:09'26" |
| 3 | 04'41" | 00:14'07" |
| 4 | 04'33" | 00:18'40" |
| 5 | 04'33" | 00:23'13" |
| 6 | 04'29" | 00:27'42" |
| 7 | 04'18" | 00:32'00" |
| 8 | 04'01" | 00:36'01" |
| 9 | 04'02" | 00:40'03" |
| 10 | 04'13" | 00:44'16" |
| 10.0 | 03'25" | 00:44'18" |
留言 
展開計圈分析
