鳥狗 亂做忘了數
側棒30秒 *3
單手划船 7.5*12 （太輕）*1
10*10*2
10*8*1
12.5*4* （做不太起來啊）尤其右邊
六角槓硬舉 44.5*10*2
52.5*8*3
槓鈴胸推20Kg *10*3
（30Kg一下都做不起來 差點被壓死！）
（壺鈴Swing 16kg30秒 +TRX反式划船10）*3