Chang Shu Hui 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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半馬 | 03:00:49 | 08:34/km | 第13半馬

2017臺灣燈會馬拉松(點亮雲林輝耀虎尾千歲庇佑共饗福安)

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:00:49
總名次	892 / 1378
分組名次	172 / 336
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'22")

00:37'22"

01:18'10"

10 km

(01:18'10")

00:40'48" (+03'26")

15 km

(02:01'44")

00:43'34" (+06'12")

01:30'51" (+12'41")

20 km

(02:49'01")

00:47'17" (+09'55")

Finish

(03:00:49)

日期: 2017-02-12 07:00 - 地點: 雲林燈會 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1060 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

賽後評分: 路線沒啥景點啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 21.10 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 816.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝耀德, 鄭曰國和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'11"	00:14'24"
3	07'27"	00:21'51"
4	07'48"	00:29'39"
5	07'43"	00:37'22"
6	09'25"	00:46'47"
7	07'26"	00:54'13"
8	07'44"	01:01'57"
9	08'12"	01:10'09"
10	08'01"	01:18'10"
11	07'58"	01:26'08"
12	08'08"	01:34'16"
13	08'34"	01:42'50"
14	10'16"	01:53'06"
15	08'38"	02:01'44"
16	09'36"	02:11'20"
17	09'34"	02:20'54"
18	09'11"	02:30'05"
19	08'41"	02:38'46"
20	10'15"	02:49'01"
21	09'01"	02:58'02"
21.3	07'16"	03:00'15"

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