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黃俊豪
台南
ID 133273
23 位追隨者
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黃俊豪
77.3 km
|
08:52:24
|
8.7 km/h
日期:
2016-12-30 09:23
-
總爬升:
843 m
-
平均心率:
84
-
踏頻:
50
-
卡路里:
2295 Cal
-
溫度:
15°C
-
濕度:
82%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'41"
(04'41")
13.00 (-33.16)
1010 / 1010
2
03'53"
(08'34")
15.72 (-30.43)
1013 / 2024
3
03'17"
(11'51")
18.56 (-27.60)
1011 / 3036
4
03'10"
(15'01")
19.25 (-26.90)
1011 / 4047
5
02'35"
(17'36")
23.38 (-22.78)
1003 / 5050
展開計圈分析
6
02'43"
(20'19")
22.50 (-23.65)
1015 / 6066
7
02'40"
(22'59")
22.64 (-23.51)
1002 / 7069
8
02'45"
(25'44")
22.09 (-24.07)
1009 / 8078
9
02'45"
(28'29")
22.09 (-24.07)
1006 / 9084
10
02'30"
(30'59")
24.16 (-21.99)
1003 / 10088
11
02'22"
(33'21")
25.71 (-20.44)
1013 / 11101
12
02'20"
(35'41")
25.90 (-20.25)
1004 / 12106
13
02'33"
(38'14")
24.00 (-22.15)
1016 / 13122
14
02'32"
(40'46")
24.00 (-22.15)
1012 / 14135
15
02'38"
(43'24")
23.23 (-22.93)
1018 / 15153
16
02'47"
(46'11")
21.82 (-24.34)
1007 / 16160
17
13'08"
(59'19")
4.62 (-41.53)
1010 / 17170
18
02'20"
(01:01'39")
25.90 (-20.25)
1006 / 18177
19
02'37"
(01:04'16")
23.23 (-22.93)
1010 / 19188
20
04'05"
(01:08'21")
14.75 (-31.40)
1003 / 20191
21
02'40"
(01:11'01")
22.64 (-23.51)
1000 / 21192
22
03'32"
(01:14'33")
17.22 (-28.93)
1013 / 22206
23
02'52"
(01:17'25")
21.05 (-25.10)
1002 / 23209
24
03'29"
(01:20'54")
17.31 (-28.85)
1002 / 24212
25
04'09"
(01:25'03")
14.52 (-31.64)
1003 / 25215
26
06'23"
(01:31'26")
9.52 (-36.63)
1012 / 26228
27
19'30"
(01:50'56")
3.09 (-43.06)
1004 / 27232
28
02'48"
(01:53'44")
21.56 (-24.60)
1005 / 28238
29
05'14"
(01:58'58")
11.54 (-34.62)
1005 / 29243
30
06'05"
(02:05'03")
9.97 (-36.18)
1008 / 30252
31
09'23"
(02:14'26")
6.46 (-39.69)
1009 / 31261
32
04'03"
(02:18'29")
9.00 (-37.15)
606 / 31868
33
02:23'14"
(04:41'43")
0.38 (-45.78)
895 / 32763
34
07'26"
(04:49'09")
8.14 (-38.01)
1007 / 33770
35
03'43"
(04:52'52")
16.36 (-29.79)
1009 / 34779
36
01'28"
(04:54'20")
41.38 (-4.77)
1008 / 35788
37
01'37"
(04:55'57")
37.50 (-8.65)
1008 / 36796
38
05'16"
(05:01'13")
11.43 (-34.73)
1000 / 37797
39
16'26"
(05:17'39")
3.67 (-42.49)
1004 / 38801
40
06'47"
(05:24'26")
7.33 (-38.82)
828 / 39630
41
52'18"
(06:16'44")
0.98 (-45.18)
851 / 40481
42
03'54"
(06:20'38")
15.38 (-30.77)
1000 / 41481
43
05'02"
(06:25'40")
12.08 (-34.07)
1010 / 42491
44
07'03"
(06:32'43")
8.53 (-37.62)
1001 / 43493
45
22'36"
(06:55'19")
2.68 (-43.47)
1009 / 44502
46
01'19"
(06:56'38")
46.15
1011 / 45514
47
01'43"
(06:58'21")
35.29 (-10.86)
1006 / 46520
48
01'31"
(06:59'52")
40.00 (-6.15)
1008 / 47528
49
03'20"
(07:03'12")
18.09 (-28.06)
1003 / 48532
50
02'16"
(07:05'28")
26.67 (-19.49)
1007 / 49539
51
02'38"
(07:08'06")
23.08 (-23.08)
1012 / 50551
52
02'40"
(07:10'46")
22.64 (-23.51)
1001 / 51553
53
02'25"
(07:13'11")
25.00 (-21.15)
1002 / 52555
54
07'04"
(07:20'15")
8.57 (-37.58)
1009 / 53564
55
02'28"
(07:22'43")
24.49 (-21.66)
1000 / 54565
56
07'47"
(07:30'30")
7.81 (-38.34)
1012 / 55578
57
06'44"
(07:37'14")
8.98 (-37.18)
1005 / 56583
58
03'40"
(07:40'54")
16.59 (-29.56)
1012 / 57596
59
02'19"
(07:43'13")
26.09 (-20.07)
1004 / 58600
60
02'32"
(07:45'45")
23.84 (-22.31)
1003 / 59604
61
03'06"
(07:48'51")
19.57 (-26.59)
1010 / 60614
62
03'49"
(07:52'40")
15.93 (-30.22)
1009 / 61624
63
02'40"
(07:55'20")
22.64 (-23.51)
1005 / 62629
64
02'30"
(07:57'50")
24.16 (-21.99)
1001 / 63631
65
02'45"
(08:00'35")
21.95 (-24.20)
1001 / 64632
66
02'37"
(08:03'12")
23.23 (-22.93)
1009 / 65642
67
02'56"
(08:06'08")
20.57 (-25.58)
1001 / 66643
68
02'26"
(08:08'34")
24.83 (-21.33)
1006 / 67650
69
02'21"
(08:10'55")
25.90 (-20.25)
1007 / 68658
70
02'45"
(08:13'40")
21.95 (-24.20)
1000 / 69658
71
02'46"
(08:16'26")
21.95 (-24.20)
1008 / 70667
72
02'20"
(08:18'46")
26.09 (-20.07)
1007 / 71675
73
02'24"
(08:21'10")
25.17 (-20.98)
1005 / 72681
74
02'33"
(08:23'43")
23.84 (-22.31)
1008 / 73690
75
05'38"
(08:29'21")
10.68 (-35.47)
1000 / 74691
76
03'45"
(08:33'06")
16.22 (-29.94)
1011 / 75702
77
02'41"
(08:35'47")
22.64 (-23.51)
1009 / 76712
78
16'31"
(08:52'18")
3.65 (-42.50)
1004 / 77716
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
122~148
65~79%
2:M馬拉松配速區
148~167
79~89%
3:T乳酸耐力區
167~172
89~92%
4:A無氧耐力區
172~183
92~97.5%
5:I最大耗氧區
183~188
97.5~100%
最大心率為188
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
177.27 km
TCR ADVANCED 2 (阿噗)
MW Watch 上傳
| 7 years ago
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
踏頻(rpm)
坡度(%)
1
12.9
58
-0.8 %
2
15.5
62
1.6 %
3
18.3
51
-1.6 %
4
18.9
58
-0.9 %
5
23.1
63
-0.3 %
6
22.4
66
1.0 %
7
22.1
65
1.0 %
8
22.2
64
1.0 %
9
22.0
66
1.2 %
10
23.7
69
-0.5 %
11
25.4
62
-0.9 %
12
25.7
69
1.5 %
13
23.8
71
-1.4 %
14
23.7
70
1.0 %
15
22.9
67
1.0 %
16
21.2
64
1.8 %
17
4.6
50
-1.8 %
18
25.9
70
2.0 %
19
23.1
64
1.6 %
20
14.6
48
-1.3 %
21
22.2
68
1.4 %
22
17.3
57
1.4 %
23
20.8
74
1.9 %
24
17.4
69
2.3 %
25
14.6
72
3.5 %
26
9.4
64
3.3 %
27
3.1
55
3.6 %
28
21.3
55
3.2 %
29
12.1
68
8.3 %
30
9.9
63
6.7 %
31
6.4
60
8.2 %
32
0.9
42
-5.0 %
33
0.7
14
5.9 %
34
10.8
45
6.1 %
35
23.4
20
-8.7 %
36
37.5
-3.5 %
37
19.1
34
6.2 %
38
14.2
63
3.8 %
39
3.4
51
7.6 %
40
7.0
43
7.6 %
41
1.2
2
-9.1 %
42
9.4
13
-11.8 %
43
13.8
10
-6.6 %
44
4.8
47
5.5 %
45
4.3
15
-11.1 %
46
43.9
-8.0 %
47
35.0
-7.2 %
48
20.3
2
-6.3 %
49
26.9
2
-2.3 %
50
25.2
5
-2.8 %
51
22.1
38
-1.2 %
52
22.2
31
-1.3 %
53
20.0
18
-3.7 %
54
10.1
18
-3.9 %
55
17.1
23
-1.8 %
56
7.3
48
3.9 %
57
7.8
40
5.9 %
58
45.6
2
-6.1 %
59
26.1
19
-2.7 %
60
19.1
52
1.0 %
61
20.1
60
-1.0 %
62
15.9
54
-2.0 %
63
23.5
65
-0.6 %
64
22.9
62
2.0 %
65
21.1
57
-0.8 %
66
23.5
67
-0.4 %
67
21.2
61
2.0 %
68
25.5
70
-0.6 %
69
26.3
66
-0.4 %
70
19.9
55
3.0 %
71
23.5
69
-1.4 %
72
26.3
70
-0.6 %
73
24.5
64
1.7 %
74
22.4
63
1.8 %
75
9.2
45
-1.3 %
76
21.1
53
-1.0 %
77
3.5
39
-2.4 %
77.3
15.1
39
-3.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:45:01
|
06:44/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:13
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:49
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:28:02
|
05:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:30:00
|
18:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:21
Inna Chang
上傳了新日誌
14.1 km
|
01:28:24
|
06:15/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:15:16
|
07:31/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:21:54
|
20:07/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "阿不是要長距離 呵..."
Inna Chang
上傳了新日誌
16.3 km
|
00:36:20
|
26.9 km/h
林淦鈿（淦哥）
回應了 Pan Kerr的 比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"
林淦鈿（淦哥）
給
2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松
的評分(給 4 星) : "補給讚"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10
randallkwo
上傳了新日誌
2.7 km
|
01:00:02
|
22:32/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:18:25
鄭穗霓
上傳了新日誌
11.2 km
|
01:40:59
|
09:01/km
王聖欣
上傳了新日誌
12.2 km
|
01:12:10
|
05:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:45:38
|
06:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:27:02
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:51
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:38
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:01
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:30
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:09:24
|
20.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:54:42
|
05:17/km
randallkwo
上傳了新日誌
4.0 km
|
01:23:16
|
20:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:26:35
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06:06/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.3 km
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01:46:34
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07:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.2 km
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01:05:13
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07:54/km
紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :
77.3 km | 08:52:24 | 8.7 km/h
TCR ADVANCED 2 (阿噗) 
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