eugine 2013/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

eugine 新竹
ID 3017

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13.2 km | 01:23:53 | 06:22/km

日期: 2013-10-18 16:03 - 地點: 石井<>富興大佛 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 08'00" / 05'54" / 06'05" / 06'17" / 05'21" / 07'00" / 08'20" / 05'52" / 07'40" / 05'25" / 05'28" / 05'53" / 06'30" / 00'48" /

昨日LSD後身體還有點疲憊,那就來個輕鬆Twist 13K入帳.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.00 km

Barefoot 累積 : 10865.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

何國寶Eddie, 籃振平和其他 49 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	05'54"	00:13'54"
3	06'05"	00:19'59"
4	06'17"	00:26'16"
5	05'21"	00:31'37"
6	07'00"	00:38'37"
7	08'20"	00:46'57"
8	05'52"	00:52'49"
9	07'40"	01:00'29"
10	05'25"	01:05'54"
11	05'28"	01:11'22"
12	05'53"	01:17'15"
13	06'30"	01:23'45"
13.2	00'48"	01:23'53"

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