李蓓倫Karen 2017/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

李蓓倫Karen 桃園
ID 257299

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13.7 km | 01:53:57 | 08:19/km

日期: 2017-02-04 08:01 - 總爬升: 247 m - 地點: 三峽恩主公 - 平均心率: 152 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

Pace: 09'28" / 06'18" / 07'05" / 06'14" / 06'42" / 06'55" / 08'24" / 11'56" / 59'57" / 06'58" / 05'46" / 06'41" / 13'36" / 13'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'28"

(09'28")

09'28" (+03'42")

1000 / 1000

2

06'17"

(15'46")

06'17" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'05"

(22'51")

07'05" (+01'19")

1000 / 3000

4

06'13"

(29'04")

06'13" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'42"

(35'46")

06'42" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李蓓倫Karen

·

桃園

李蓓倫Karen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 54.73 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊育銘, 愛跑客和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	06'18"	00:15'46"
3	07'05"	00:22'51"
4	06'14"	00:29'05"
5	06'42"	00:35'47"
6	06'55"	00:42'42"
7	08'24"	00:51'06"
8	11'56"	01:03'02"
9	59'57"	02:02'59"
10	06'58"	02:09'57"
11	05'46"	02:15'43"
12	06'41"	02:22'24"
13	13'36"	02:36'00"
13.7	13'09"	02:45'09"

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