2017/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

香港
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50.0 km | 06:59:32 | 08:23/km | 第25馬

2017香港哥爾夫球會超級馬拉松慈善賽

官方成績
日期	2017-02-04
成績	06:59:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'15")

00:38'15"

01:19'26"

10 km

(01:19'26")

00:41'11" (+02'56")

15 km

(02:02'24")

00:42'58" (+04'43")

01:31'40" (+12'14")

20 km

(02:51'06")

00:48'42" (+10'27")

25 km

(03:42'25")

00:51'19" (+13'04")

01:41'47" (+22'21")

30 km

(04:32'53")

00:50'28" (+12'13")

35 km

(05:28'00")

00:55'07" (+16'52")

01:51'08" (+31'42")

40 km

(06:24'01")

00:56'01" (+17'46")

Finish

(06:59:32)

日期: 2017-02-04 09:00 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2578 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 18°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'04")

1000 / 1000

08'59"

(16'07")

08'59" (+01'56")

1000 / 2000

07'04"

(23'11")

07'04" (+00'01")

1000 / 3000

08'00"

(31'11")

08'00" (+00'57")

1000 / 4000

07'03"

(38'15")

07'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

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賽後評分: 左腳側重比較多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 68.25 km

The North Face Men's Ultra MT 累積 : 889.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

和悠跑andy 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	09'00"	00:16'07"
3	07'04"	00:23'11"
4	08'00"	00:31'11"
5	07'04"	00:38'15"
6	11'13"	00:49'28"
7	07'21"	00:56'49"
8	07'10"	01:03'59"
9	07'51"	01:11'50"
10	07'36"	01:19'26"
11	08'36"	01:28'02"
12	08'56"	01:36'58"
13	09'47"	01:46'45"
14	07'37"	01:54'22"
15	08'02"	02:02'24"
16	08'29"	02:10'53"
17	08'12"	02:19'05"
18	12'15"	02:31'20"
19	08'12"	02:39'32"
20	11'34"	02:51'06"
21	08'41"	02:59'47"
22	09'19"	03:09'06"
23	09'38"	03:18'44"
24	09'43"	03:28'27"
25	13'58"	03:42'25"
26	09'17"	03:51'42"
27	11'27"	04:03'09"
28	09'26"	04:12'35"
29	10'35"	04:23'10"
30	09'43"	04:32'53"
31	10'03"	04:42'56"
32	11'29"	04:54'25"
33	10'46"	05:05'11"
34	12'15"	05:17'26"
35	10'34"	05:28'00"
36	11'20"	05:39'20"
37	10'25"	05:49'45"
38	10'46"	06:00'31"
39	11'30"	06:12'01"
40	12'00"	06:24'01"
41	13'26"	06:37'27"
42	13'08"	06:50'35"
42.7	12'59"	06:59'32"