Joyce Wu Joyce 2017/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce Wu Joyce 台中
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14.6 km | 01:48:38 | 07:27/km

日期: 2017-01-30 07:08 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 709 Cal - 總步數: 17264 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 06'49" / 07'47" / 08'45" / 07'57" / 06'42" / 06'39" / 05'39" / 06'48" / 10'05" / 09'46" / 07'33" / 06'40" / 06'28" / 06'19" / 08'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'55"

(06'55")

06'53" (+01'13")

1003 / 1003

181 / 80

2

07'58"

(14'53")

07'56" (+02'16")

1004 / 2007

159 / 79

3

08'46"

(23'39")

08'41" (+03'01")

1008 / 3015

160 / 71

4

07'58"

(31'37")

07'55" (+02'15")

1005 / 4021

167 / 75

5

06'55"

(38'32")

06'51" (+01'11")

1008 / 5030

175 / 82

展開計圈分析

台中

Joyce Wu Joyce

·

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Joyce Wu Joyce

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.11 km

asics TJR287 累積 : 1008.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Tony, 李LEE 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'47"	00:14'36"
3	08'45"	00:23'21"
4	07'57"	00:31'18"
5	06'42"	00:38'00"
6	06'39"	00:44'39"
7	05'39"	00:50'18"
8	06'48"	00:57'06"
9	10'05"	01:07'11"
10	09'46"	01:16'57"
11	07'33"	01:24'30"
12	06'40"	01:31'10"
13	06'28"	01:37'38"
14	06'19"	01:43'57"
14.6	08'09"	01:48'38"

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