白天怕水 2017/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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17.2 km | 01:45:49 | 06:09/km

日期: 2017-01-30 13:02 - 總爬升: 109 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1297 Cal - 總步數: 16817 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 05'47" / 05'35" / 05'47" / 06'52" / 06'34" / 06'19" / 06'11" / 06'05" / 06'03" / 05'56" / 05'49" / 05'37" / 05'44" / 06'29" / 06'25" / 06'47" / 06'26" / 08'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'56"

(08'56")

05'44" (+00'05")

1554 / 1554

163 / 106

2

09'00"

(17'56")

05'43" (+00'04")

1572 / 3126

165 / 105

3

10'48"

(28'44")

06'54" (+01'15")

1562 / 4689

143 / 101

4

09'52"

(38'36")

06'16" (+00'37")

1573 / 6262

163 / 97

5

09'38"

(48'14")

06'09" (+00'30")

1565 / 7827

163 / 99

展開計圈分析

桃園

白天怕水

·

桃園

白天怕水

·

先來拍張8.88。再拍張16.8。本來想跑完半馬。無奈吃太飽，喝太多了。雙腳已不聽使喚，就這樣17K完畢。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 172.94 km

愛買螢光累積 : 707.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳英皇, 李得人和其他 9 人說推

·

志聰學長晚安
真精實

2017-01-30 18:56 ·

1 個人推

2017-01-30 22:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'35"	00:11'22"
3	05'47"	00:17'09"
4	06'52"	00:24'01"
5	06'34"	00:30'35"
6	06'19"	00:36'54"
7	06'11"	00:43'05"
8	06'05"	00:49'10"
9	06'03"	00:55'13"
10	05'56"	01:01'09"
11	05'49"	01:06'58"
12	05'37"	01:12'35"
13	05'44"	01:18'19"
14	06'29"	01:24'48"
15	06'25"	01:31'13"
16	06'47"	01:38'00"
17	06'26"	01:44'26"
17.2	08'23"	01:45'49"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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